Praktische tools die je thuis ondersteunen.
Klik op de titel en ontdek!
Klik op de titel en ontdek!
Voel je dat je vaak “aan” staat? Dat je hoofd blijft doorgaan, je lichaam moeilijk ontspant of je na een drukke dag niet zomaar kunt afschakelen?
De Essenza Rust Bundel geeft je drie eenvoudige oefeningen die je helpen om opnieuw rust te brengen in je lichaam en zenuwstelsel.
Geen ingewikkelde routines. Geen uur tijd nodig.
Wel drie begeleide oefeningen die je telkens opnieuw kunt inzetten wanneer je voelt dat je nood hebt aan vertraging, regulatie en een moment voor jezelf.
Essenza Bodyscan
Een zachte, begeleide oefening waarbij je eerst contact maakt met je omgeving en daarna stap voor stap je lichaam scant.
Je brengt je aandacht uit je hoofd en terug naar je lichaam, merkt spanning op en creëert ruimte om opnieuw te voelen en te vertragen.
Ideaal aan het einde van een drukke dag of wanneer je merkt dat je moeilijk kunt zakken in rust.
Essenza Hartcoherentie
Een rustige ademhaling waarbij je ademt in een ritme van 4 seconden in en 6 seconden uit.
Door enkele minuten bewust trager te ademen, geef je je lichaam een duidelijk signaal dat het tempo naar beneden mag.
Een eenvoudige oefening die je dagelijks kunt gebruiken om momenten van rust in te bouwen.
Essenza Neurie-ademhaling
Bij deze oefening adem je rustig in door je neus en adem je vervolgens langzaam uit terwijl je neuriet.
De langere uitademing en zachte trilling maken dit een fijne oefening wanneer je veel spanning voelt, moeilijk kunt afschakelen of bewust een rustmoment wilt creëren.
Een paar minuten kan al voldoende zijn om even uit de drukte te stappen en terug te keren naar je lichaam.
✔️ 3 begeleide video's
✔️ Duidelijke uitleg over wanneer en hoe je de oefeningen kunt gebruiken
✔️ Onmiddellijke toegang na aankoop
✔️ Oefeningen die je telkens opnieuw kunt gebruiken
De Essenza Rust Bundel is er voor jou wanneer je:
✓ vaak het gevoel hebt dat je lichaam of hoofd blijft doorgaan
✓ moeilijk kunt afschakelen na een drukke dag
✓ meer momenten van rust wilt creëren
✓ opnieuw beter contact wilt maken met je lichaam
✓ op een eenvoudige manier met ademhaling en zenuwstelselregulatie wilt starten
✓ praktische oefeningen zoekt die je thuis kunt blijven gebruiken
Je hoeft niet te wachten tot je volledig ontspannen bent om rust te oefenen.
Met deze bundel bouw je bewust kleine momenten van vertraging in.
Drie oefeningen. Een paar minuten per dag. Een plek om telkens opnieuw naar terug te keren wanneer je lichaam vraagt om minder prikkels, minder tempo en meer rust.
Er zijn geen resultaten die overeenkomen met je zoekopdracht. Probeer een paar filters te verwijderen.